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自控力 斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
★提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控 大多数关于改变和成长的书，都在帮助你设定目标、达成目标，但这本书会帮助你分析原因，告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实，只有找到失控的原因，才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。 ★每章破除一个关于“自控力”的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略 你是否总是减肥、戒烟失败？打算去看书，却打开了游戏？停不下刷抖音的手、不到zui后一分钟不开始工作？ 人们对自控力的很多理解存在问题，进而采取的提升自控力的方法不仅毫无效果，反而会......
内容简介
《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，又应该如何培养自控力，拿回人生权！作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。凯利·麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。
(美)凯利·麦格尼格尔 著 王岑卉 译
如果叫你说出一件很需要意志力的事，你个想到的是什么?对大多数人来说，优选的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自甜甜圈、、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”，通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候，我没法‘说不一’。没错，这就是“我不要”的力量。 “说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女很喜欢的两个字。实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘隋愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。 “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还......
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